02
mar

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Descobrir a arte de envelhecer e de reconhecer a força do tempo requer sabedoria e esforço. Sabemos de pessoas que não lidam bem com a passagem dos anos e de todas as mudanças que acompanham o tic-tac dos relógios.

 

O tempo passa

Envelhecer é cada vez mais difícil.  E as alterações do corpo e do rosto, sentidas de forma mais evidente a partir dos 40, são um duro golpe na autoestima da maior parte das mulheres. Sendo impossível travar o tempo, já é possível retardá-lo, com tratamentos estéticos, cirurgias plásticas e produtos anti-idade.

A idade também traz perdas, relativas a imagem e também intelectuais, sociais e relacionais. E se tais perdas pudessem se transformar em ganhos? A condição do amadurecimento feminino pode ser considerada como uma poderosa forma convicta de se sentir mais segura e reparada para encarar novos desafios.

Cuidar de si praticando atividades que lhe tragam prazer podem te ajudar a se olhar no espelho enquanto a ampulheta está correndo. Se manter ativa socialmente e engajada em projetos pessoais são também maneiras de amadurecer de um jeito leve e saudável, para além das marcas físicas e das oscilações hormonais e orgânicas.

Beijos e até logo,

Luiza.

25
fev

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A alfarroba é um alimento saudável e de elevado valor nutritivo. Contém vitamina B1- colaboradora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração e melhora na atitude mental e o raciocínio – tanto quanto o aspargo ou morango, a mesma quantidade de niacina (mantém a boa condição da pele) do feijão fava, lentilha e ervilha, e mais vitamina A, que é essencial para o crescimento dos ossos e dentes, vitalidade da pele e saúde da visão, do que a berinjela, o aspargo e a beterraba. Possui ainda alto teor de vitamina B2 (responsável por extrair energia de gorduras, proteínas e carboidratos no nosso corpo), cálcio, magnésio e ferro, bem como um correto balanceamento de potássio e sódio.

A alfarroba não possui qualquer agente alergênico ou estimulante tal como a cafeína e a teobromina presentes no cacau. Embora apresente um alto teor de açúcares possui um baixo conteúdo calórico devido à quantidade quase imperceptível de lipídeos (gorduras) e alta quantidade de fibras naturais. O efeito benéfico dessas fibras naturais na flora intestinal se dá pela proteção da membrana mucosa do intestino, bem como pela redução significativa da incidência de diarreias indefinidas, desordens nutricionais e incidência de úlceras.

A alfarroba, também designada por “chocolate saudável” é utilizada em vários processos industriais, nomeadamente na cosmética, alimentar e farmacêutica, sendo nesta última empregada apenas como espessante para dar forma a alguns comprimidos.

Estudo recentes mostraram que a alfarroba não contém glúten e possui potencial antioxidante muito elevado, semelhante ao do azeite e superior ao do vinho, o que leva os investigadores a acreditarem que os componentes do fruto podem ser úteis no combate aos radicais livres e doenças crônico-degenerativas.

Também reduz efetivamente a assimilação da ingestão diária do excesso de colesterol, devido ao seu teor e qualidade das fibras. Seu poder na redução do colesterol do sangue é o dobro de outras fibras. Além de ser super saboroso e suprir a necessidade que eu tenho de comer chocolates e doces.

Vale a pena provar, não é meninas?!?! Converse com a sua nutricionista sobre a melhor maneira de inserir este alimento na sua dieta.

Beijos
Juliana Pacca

Tags:Geral

Quando você começa um trabalho novo, se muda para uma casa nova ou inicia uma nova fase em sua vida, o que você sempre acaba fazendo?

Há uma coisa que você sempre faz em todas estas situações…

Você se livra de coisas velhas e simplifica a sua vida!

Você se livra da bagunça; das coisas que você não precisa mais e só ocupam espaço.

Você pode pensar que faz isso porque não precisa mais dessas coisas, mas há uma necessidade maior que o impulsiona a fazer isso…

Um grande desejo e necessidade que vem de dentro de você…

Uma necessidade que traz satisfação por causa dessa importante lei da natureza:

“A simplicidade leva ao Crescimento”

O crescimento e as transformações estão sempre associados à simplificação.

Quando há um, há sempre o outro.

Então, se você deseja impulsionar grandes transformações em sua vida, comece a simplificar tudo.

Comece a se livrar da desordem, não só das coisas materiais como também as que estão em sua mente. Livre-se de todas as ideias, relacionamentos e tudo o que não é importante.

É só então que se torna claro o que mais importa. E é ai que o crescimento e a transformação começam. Isso acontece inconsciente e automaticamente.

Livre-se de tudo e só guarde as coisas e as pessoas com quem você se preocupa e aqueles que se preocupam com você.

Considere uma limpeza geral para a sua mente e a sua vida.

Quando você começa a arrumar espaço para coisas novas, elas vão entrar em sua vida.

O melhor projeto de vida é o simples.

Como Antoine de Saint-Exupéry disse uma vez:

“A perfeição é atingida, não quando não há mais nada a acrescentar, mas quando não há mais nada para tirar.”

Agora, de todas as coisas que você pode simplificar em sua vida, qual é a mais importante?

Existe algo que é o mais importante para simplificar para obter grandes transformações.

Beijos, Fabiana.

Fonte: www.acrediteemanifeste.com (DR Eric)

Vamos falar hoje sobre a maior desculpa que as mulheres encontram pra se justificar: A falta de tempo. Na verdade essa falta está para todas, que trabalham, tem filhos, estudam, e se escondem de vez em quando atrás deste muro, para si mesmas inclusive. Quando sabemos que tem gente que acorda quase de madrugada pra dar aquela corrida energética, e temos por perto aquela amiga que nunca sai do escritório pra almoçar pois leva marmita religiosamente todos os dias (PS: ela ainda diz que cozinha tudo sozinha!).

Escolhi esse tópico pois podemos falar no que está nos impedindo de fazer todas as coisas que gostaríamos de ser e de fazer. Quando falamos sobre os nossos desejos e verbalizamos eles, aumentamos a chance de realizá-los. Muitas vezes é assim que nos damos conta de que eles só existirão se fizermos alguma coisa por eles. Se programar e dormir mais cedo pra malhar de manhã, organizar a alimentação e as marmitas durante o final-de-semana, estão entre opções concretas que podemos tomar para aumentar nosso bem-estar.

 

A falta de tempo para se cuidar existe de verdade?

 

Comece aos poucos, sempre. E em relação aos exercícios aqui vai uma dica: caminhar pode ser uma prática um tanto quanto terapêutica. Quando caminhamos nosso corpo libera endorfinas, o que nos faz relaxar naturalmente, o que pode ajudar a você a organizar suas ideias e pensamentos. Quando nos exercitamos os neurotransmissores do nosso cérebro entram em ação atuando de maneira similar aos antidepressivos. Vocês sabiam disso?

Tais práticas adotadas podem mudar seu estilo de vida e sua percepção sobre si mesma! E como aquele velho ditado brasileiro afirma que “o ano só começa depois do carnaval” vocês todas podem pensar em fazer verdadeiras revoluções em suas rotinas!

Beijos e até logo,
Luiza.

A gestação e o ciclo gravídico puerperal são notoriamente um período de grandes mudanças no corpo das mulheres. Dentre tais mudanças a mais evidente com certeza é o crescimento da barriga.
As transformações estão visando principalmente, garantir a formação e a manutenção da vida que está se desenvolvendo intra-útero, e todos os cuidados possíveis devem ser tomados. Um bom acompanhamento pré-natal se define como indispensável.

O corpo pode passar a mudar muito rápido, em um ritmo que às vezes o psiquismo feminino não acompanha. Onde estava aquela cintura que entrava naquela saia semana passada? Às vezes ela some mesmo! Mas nem por isso os cuidados com o corpo têm de ser suspensos. Gestantes podem fazer exercícios físicos como: natação, ioga, hidroginástica e alongamento. Ressaltando que se dedicar a uma atividade física específica para mulheres grávidas, pode ser uma ótima oportunidade para trocar experiências com outras futuras mães.

É bastante comum escutar que mulheres começam a ficar seguras e satisfeitas por conta de se sentirem belas e radiantes com seus bebês na barriga. O outro lado também existe, gestantes podem se sentir inseguras pois não se identificam com aquela forma corporal temporária. Ou seja, todo processo gestacional é único, e toda mulher deve passar por ele a sua maneira!

A angústia em conquistar o antigo corpo de volta atinge grande parte das puérperas, se tornar mãe traz dificuldades e desafios, não é fácil pra todas voltar a caber naquele jeans tamanho 38 pouco tempo depois do parto. As intervenções estéticas podem ser usadas em seu favor durante este tempo. Se cerque de bons profissionais e logo, você poderá voltar a se sentir confortável neste corpo que é só seu!!

Beijos e até logo,
Luiza.