Com a vida moderna, passamos muito tempo na rua e sempre na correria. Mas isso não é desculpa para nos alimentarmos mal, com fast food e alimentos de baixa densidade nutritiva. Veja as dicas de snacks altamente nutritivos e que aumentam a saciedade.

•Chips de coco: fonte de gorduras boas e fibras.

•Oleaginosas: castanha de caju, castanha do pará, pistache, amêndoas, macadâmias, castanha de baru e nozes. São fontes de gorduras boas com alto poder sacietógeno.

•Mix de sementes de girassol e abóbora: são altamente nutritivas, ricas em proteína vegetal.

•Snack de grão de bico: rico em triptofano, aumenta a produção de serotonina, aumentando a sensação de bem-estar e reduzindo a fome.

•Edamame: leguminosa rica em proteína de origem vegetal, fornece bastante saciedade.

•Barras e shakes proteicos: com alto teor de proteína, são excelentes opções para aumentar a saciedade. Só é preciso ficar muito atento à composição do produto. Evite as opções ricas em aditivos químicos e açúcares. Para os intolerantes à proteína do leite, preferir versões veganas ou à base de colágeno.

Fonte: Revista Vogue www.vogue.globo.com

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